wszystko o

o jesli chodzi o krzych666 to on napisal wyrazniej jeden artykul odnoszacy sie do klatki tam masz wszystko napisane wyraznie http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html i kto wie moze to przetrenowanie nastepnym razem rob po 3 serie i 3 cwiczenia na klatke tak samo plecy i barki a na tricepsy i bicepsy po 2 :)

[...] o siweice dzieciaku ja mam 21 lat i mam pokore, nad ludźmi starszymi nawet o rok bo wiem, że wiedzą ode mnie więcej więc zachowaj się mądrze i nie popełniaj błędów! kurva ucz się na błędach innych a nie swoich, nie zmarnuj swojeg życia tak jak niektórzy po prostu posłuchaj czasami starszych i to wszystko będzie lepiej dla ciebie, uwierz w to!

[...] dlugie przerwy miedzy poszczegolnymi treningami danej partii(czyli stosuje ten durny nowoczesny podzial) i skupia swoja uwage na tych cwiczeniach,na ktorych nie powinien-to wszystko. im mniejszy poziom zaawansowania cwiczacego,tym organizacja treningu-jak najmniej skomplikowana. HST jest ok.,lecz dla bardziej zaawansowanego zawodnika,ktory [...]

[...] dlatego tak idzie.Dla mnie glowna zaleta jak narazie to jest to ze trening jest krotki a ja nienawidze siedziec pol dnia na silowni i co najwaznijesze nie wychodze z niego skatowany tylko z uczuciem ze idealnie wszystko przecwiczylem a czuje sie normalnie ze moge pozniej inne rzeczy tez robic. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 16:31:24

[...] jest to tak u Ciebie w klubie podzielone)techniki i na worki-przynajmniej będziesz wiedział czy Ci się to spodoba:] ja mam ten luksus że szkoła mi się zaczyna 11.30 a treningi KB są o 10:]i z reguły w te same dni wieczorem chodzę na siłownię...na początku było ciężko ale jak już się nabierze wytrzymałości wszystko jest ok:] pozdrawiam

Jedzcie wszystko lol. Co zrobisz jak Ci babcia będzie chciała nałożyć coś na talerz? Powiesz jej "Jestem na diecie"... To są święta tu się nie myśli o szkole, pracy tym bardziej o siłowni. Pozdro

[...] dziekueje za cierpliwosc w czytaniu mojego wypracowania :D jest zapewne bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez [...]

[...] konta..Na szczescie w 1 dzien udalo mi sie poogarniac wszystkie pisma potrzebne,ale i tak,sam fakt,ze za 20zl zajeli mi konto bez zadnych ponaglen to masakra.Ludzie zalegaja z kilkoma tysiacami,za izbe nie placa i po pol roku dostaja wezwania do zaplaty.Toz to farsa;).Generalnie to 'oni' moga wszystko,wlacznie z komornikiem,zajeciem konta itd.

[...] będę mógł spokojnie wrócić do treningu siłowego. Niestety - w chwili obecnej, z różnych względów, nie jest to możliwe. Padło pytanie o moją dietę - takowa nie istnieje. Jem wszystko to, co do zjedzenia się nadaje, nie unikając słodyczy. Kilka osób prosiło o aktualne zdjęcia... Co prawda nie uważam, aby obfotografowywanie sylwetki, której [...]

[...] a zwlaszcza spisz. Dlatego uwazam, ze powinienes wpierw przesledzic swoje postepowanie a pozniej mowic, ze cos nie dziala na ciebie. Skoro 2 rzy powaznie zapiles to juz swiadczy o tym ze nie do konca wszystko jest ok. Do tego pewnie kilka razy nie zjadles nic, gdzies tam odpusciles trenig albo sen i dziekuje, koniec tematu jak dla mnie

[...] zero slodyczy, bialego pieczywa, sokow, jogurcikow slodzinych itd z diety, nie bierzesz spalaczy, wprowadzasz zasady przedtreningowego i potreningowego posilku, jesz 5-6 posilkow chocby sie palilo i walilo. I wszystko na zerowym, tym co ci wyliczylam bilansie, do nowego roku, a tydzien po ja jestem tutaj i meldujesz jak sie sprawy maja. OK.?

[...] (Niemcy) - 42,9 (0) 9. Michal Slesingr (Czechy) - 46,1 (1) 10. Andreas Birnbacher (Niemcy) - 48,2 (1) 11. Krzysztof Pływaczyk (Polska) - 51,8 (0) Ole Einar Bjoerndalen i wszystko jasne, wydaje się, że Norweg jest znów w dobrej formie i ciężko będzie go pokonać. Milą niespodzianką biegu jest Pływaczyk, który pod nieobecność Tomka Sikory, [...]

[...] Jakiś bzdurny stereotyp ktoś wymyślił że masło jest be i nie należy go spożywać i wiele osób powiela bezpodstawnie tez wzór , wiadomo że w nie w nadmiarze oczywiście bo wszystko co w nadmiarze szkodliwe... Ser, gouda tłusty - 32g ok g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / kcal: 326 Posiłek III (szkoła) - 12:20 [Gainer Weider Mega Mass 4000 - 75g [...]

[...] i używali odpowiednich "suplementów" (sic!) to rosły im mięśnie. ... Niestety wiedza na temat kulturystyki jest zbyt obszerna i skomplikowana, żeby można było wszystko wytłumaczyć jakąś prostą formułą. cyt za: Wll Brink, w "Muscle", 12. 2000( 37), s. 105. P.S Panowie jednym słowem warto myśleć krytycznie, której to [...]

Jacob89 wszystko masz napisane. wyciskania w pozycji stojacej. przy dole ciala nie mowimy o plaszczyznach,tylko o wiekszym zaangazowaniu stawu kolanowego lub biodrowego: przysiady,klasyczny MC-kolanowy wersja MC na "sztywnych",rumunski MC,"dzien dobry"-biodrowy pozdrawiam.

[...] kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) [...]

hakeem bardzo dobra uwaga! facet musi zadbac nie tylko o mase klatki,ale przede wszystkim o szerokie polecy-witamy podciaganie w szerokim chwycie na drazku. naprawde nie ma co panikowac. jeszcze mu sie to wszystko pozmienia. pozdrawiam.

pisalem wczesniej o zmiksowanej owsiance z bialkiem, garsc orzechow, serki wiejskie tez sa dobre do szkoly (szybko sie je) wazne zeby wszystko sie pokrywalo z zapotrzebowaniem podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer [...]

ta pewnie zaplaciles 10 000zl za jeden amp i magiczna rozpiske... jestes przykladem goscia ktory lyka wszystko jak mlody bocian... zamiast zwyklej glukozy pewnie kupil bys 10 razy drozsza dekstroze bo ma fajny opis i sam gluchowski ja reklamuje... tu nie ma tajemnic, znajac charakterystyke srodka i sposob oddzialywania na organizm jasno mozna [...]

[...] na drążku 4s. (tu możesz robić na maxa) wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4s. przenoszenie hantla za głowe 3s. (w twoim treningu pleców nie było nic na szerokość wszystko na grubość) Biceps uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4s. uginanie ramion w oparciu o kolano 4s. (na bicek wystarczy 8 serii, u Ciebie zAA dUUżo) Barki [...]